Trecerea la o nutriție adecvată: greșeli care permit aproape tuturor începătorilor

Trecerea la o nutriție adecvată: greșeli care permit aproape tuturor începătorilor

Anul Nou al promisiunilor și planurilor, în mod tradițional, primul loc este pe promisiunea de a începe să jucați sport, precum și să mâncați bine și sănătos. Adevărat, de multe ori kareivīgais starea de spirit în cazul în care-izplēn și pentru angajamentul său este uitat. Dacă aparțin acelor oameni care, totuși, nu au rezistat și au renunțat la sport, dar totuși doriți să pierdeți în greutate, atunci cel puțin trebuie să mâncați bine și sănătos. Acesta este motivul pentru antrenor și marca „4F” Ambasador ” Ence arată cinci greșeli care permit aproape toți începătorii legate de alimentația corectă, formarea.

Trecerea la o nutriție adecvată: greșeli care permit aproape tuturor începătorilor

Greșeala # 1: alimentația corectă este doar o dietă. Ence spune: „Aceasta este o opinie greșită. Cei care cred acest lucru se încadrează în diete cu un nivel extrem de scăzut de calorii (mai puțin de 1000 kcal pe zi) sau mono-diete, cum ar fi dieta de mere sau kefir, sau atunci când utilizați aceleași alimente toată săptămâna. Desigur, o persoană se oprește repede, pentru că se simte rău.Cu toate acestea, o dieta adecvata, scopul nu este de a reduce greutatea. Trebuie să ne amintim că nu puteți începe o dietă radicală. De asemenea, categoric nu este recomandat să adere la diete la modă, care recomandă ca oamenii care nu sunt experți-prieteni, străini în rețeaua socială în grupuri și așa mai departe – cu ei poate afecta în mod serios kaitējumi sănătatea lor. „În cel mai bun caz, astfel de diete se dovedesc a fi doar un truc promoțional și greutatea va veni înapoi, ceea ce este, de asemenea, foarte trist, pentru că o persoană a chinuit câteva săptămâni badojoties ei înșiși.”

Greseala # 2: o dieta adecvata – pentru pierderea in greutate. O alimentație sănătoasă este necesară pentru a menține sănătatea în stare bună. „Alimentația sănătoasă scopul principal este de a vă proteja de bolile cardiovasculare și endocrine ale articulațiilor și coloanei vertebrale cauzate de excesul de greutate. La fel ca sportul, nutriția adecvată este o garanție a sănătății și scăderea în greutate sau, mai corect, normalizarea greutății este doar un efect secundar plăcut.”

Greșeala # 3: trecerea la superēdieniem și nesaprātīgiem alimente și planuri. „Despre superproduktiem numit exotice produse – seminte de chia, fructe de padure goji și orice altceva care este greu de pronunțat, de neînțeles pentru gust, din punct de vedere geografic este greu accesibil și scump. Astfel de alimente este adesea recomandat de „Instagram” bloggeri – care le oferă foarte complicate retete, de exemplu, budinca cu seminte de chia, plātsmaizi cu fructe de padure goji și tot în același spirit, în timp ce simple și sănătoase rețete foarte dificil de a găsi.”Ca rezultat, se pare că o alimentație adecvată este ceva care nu este disponibil unei persoane simple. De asemenea, poate părea că o alimentație adecvată este o dietă fără lactoză, gluten și carne, care, desigur, are doar stereotipuri care nu au nimic de-a face cu o dietă adecvată și sănătoasă.”

Trecerea la o nutriție adecvată: greșeli care permit aproape tuturor începătorilor

Opt superprodukti că nu totul este atât de perfect

Greșeala # 4: capodopera ta culinară în comparație cu smukbildēm pe social media. Compara aceeași masă gatavoto cu ceea ce este afișat, de exemplu, „Instagram”, extrem de demotivējoši. „Există un sentiment că mâncarea este gătită greșit. Cu toate acestea, faptul că vaporii gatavotajām tăiței au o formă neregulată de margine nu înseamnă că devin mai puțin sănătoși. Nu e de mirare psihologii spun că singura comparație valoroasă este doar cu ei înșiși. În mod ideal rediēētām fotografii bloggeri în fiecare zi, nu este nevoie de a construi-astfel încât să puteți pierde doar tot entuziasmul.”

Greșeala # 5: nega-te în toate beneficiile mīototajos. Ence cred că aceasta este cea mai frecventă greșeală și, în general, rădăcina tuturor eșecurilor în materie de nutriție adecvată. Dacă o persoană, de exemplu, înainte de aceasta, în mod activ a mâncat kūpinājums, a căzut обольщался pe tortilla, тортики și așa mai departe, și apoi brusc a decis să renunțe la toate și să se întoarcă la o alimentație sănătoasă, atunci întotdeauna există momente de slăbiciune. De fapt, fiecare persoană ar trebui să aibă o zi pe săptămână, când își permite să mănânce ceea ce iubește, crede antrenorul. „În conformitate cu teoria antropologică modernă, omul a fost întotdeauna stabilit pentru supraviețuire, și nu a fost sigur când el va ajunge să mănânce, așa că preferă pentru gras și dulce, pentru a mânca, deoarece dă rapid energie și de a acumula grăsime. Și, în ciuda faptului că avem alimente disponibile în prezent la fiecare pas, organismul îi place să păstreze rezervele pentru referințe ulterioare, așa că suntem tentați să mâncăm ceva foarte bogat în calorii la prima ocazie.”

Opt superprodukti că nu totul este atât de perfect

De asemenea, specialistul în nutriție Santa Gretel a explicat odată că prea strict nu ar trebui să se influențeze și, uneori, astfel de” šmaukšanās de zi ” simplifică dieta, dar totul ar trebui să fie în limitele sale.””Šmaukšanās zi” îi ajută pe oameni să îndure diete dure, pentru că ajută bine conștientizarea faptului că eu sunt nimic neaizliedzu. În cazul în care nu a pierdut controlul și „šmaukšanās zi”, nu pentru o săptămână sau o lună, atunci a doua zi se poate observa, desigur, exagera cu o zi, numărul de calorii primite. Adevărat, pentru majoritatea oamenilor astfel de „šmaukšanās zi” poate provoca remușcări și vinovăție, astfel încât este mai bine în acea zi pentru a programa și orice activitate fizică.”